Доступ на месяц к прямым эфирам Masha.fit

Особенности вашего организма учитываются только на персональной тренировке. При занятии онлайн учитывайте ограничения своего организма самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Грыжи не являются противопоказанием к тренировкам, если вы не находитесь в остром воспалительном периоде и проходите медикаментозное лечение.

При Диастазе 1-2 степени вам необходимо тренироваться по моим эфирам. Уделите внимание тренировкам «Мышцы живота» и «Осанка».

При варикозе заниматься можно, но избегать длительной нагрузки на одну из ног и делить кол-во повторений и менять ноги в течение одного подхода.

Артроз, коксартроз. Зависит от степени заболевания и наличия физической активности до выявления болезни. Если вы ведёте активный образ жизни и имеете вышеописанные проблемы, то вам можно заниматься на моих длительных эфирах. На тренировке ягодицы я всегда даю рекомендации перед началом занятия, как вам тренироваться.

Беременность (после. в процессе). Послеродовое восстановление-это отдельный курс, и желательно его пройти, который я не веду. Вы можете присоединиться к моим эфирам, если прошло 6 недель после естественных родов, после кесарева до 9 недель, но также отсутствуют противопоказания от врача.

Если вы занимались и забеременели. Я вас поздравляю! В первом триместре, если нет противопоказаний от врача, перейдите только на тренировки мобильность, со второго триместра можете заниматься по длительным эфирам, но:в тренировке «Ягодицы» слушать мои рекомендации, работать в записи и по самочувствию.в тренировке «Мышцы живота» оставить только первую часть занятия, где много мфр, мобилизации и дыхания.В тренировке «Осанка» выполнять те упражнения, где нет статичной нагрузки на мышцы брюшного пресса и задержки дыхания, также по самочувствию работаем.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то уделите больше времени тренировкам на мобильность, «Мышцы живота» и «Осанка».

Цилиндр(ролл) массажный

Не должен быть жёстким.

Примерные габариты: диаметр 13 см, длина 32.5 см

Замена: плотно свёрнутый коврик, бутылка обёрнутая полотенцем

Мяч массажный

Примерные габариты: диаметр 6-9 см.

Замена: теннисный мяч

Эспандер трубчатый

Примерные габариты: 6*12*1350 мм. 5-15 кг.

Замена: детские колготки

Комплект фитнес-резинок

Фитнес резинки. Покупайте в наборе.

Гантели

2шт от 2кг.

Замена: бутылки с водой

Эластичная лента для фитнеса 5кг.

Ширина, как правило, 15см длина идёт 150 или 200см.

Замена: эластичный бинт

Мяч массажный с пупырышками жёсткий

Мяч массажный с шипами мягкий

Замена: cвёрнутые носки

Ссылка на это место страницы: #form

Вам нужен абонемент, если вы